Puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar.
Para prevenir el estreñimiento se debe:
- Aumentar el consumo de fibra, la fibra es un regulador intestinal con importantes beneficios para la salud.
- Beber suficiente agua.
- Realizar ejercicio.
Consumo de laxante, los laxantes son preparaciones usadas para provocar la defecación o la eliminación de heces. Solo deben usarse en momentos puntuales y durante un tiempo limitado, siempre siguiendo el consejo de un profesional.
Alimento probótico: son microorganismos vivos que, cuando son suministrados en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud. Contribuyen al equilibrio de la flora bacteriana intestinal y potencian el sistema inmunitario.
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